Ingredientes

Para la Masa

    160-170 gramos (aproximadamente 1.25-1.5 tazas) de harina integral de espelta
    10 gramos (aproximadamente 1 cucharada) de semillas de lino molidas
    5 gramos (aproximadamente 1 cucharadita) de levadura en polvo
    30 gramos (aproximadamente 2 cucharadas) de jarabe de alcachofa de Jerusalén
    40 gramos (aproximadamente 3 cucharadas) de aceite de coco
    90 gramos (aproximadamente 0.5 taza) de agua caliente

Para el Relleno

    350-400 gramos (aproximadamente 2-2.5 tazas) de frutas del bosque
    20-30 gramos (aproximadamente 2-2.5 cucharadas) de azúcar de coco
    12 gramos (aproximadamente 1 cucharada) de almidón de maíz
    Canela al gusto

Equipo

  • Rodillo

    Indispensable para extender la masa de manera uniforme. Si no tienes uno, una botella de vidrio sirve como alternativa.

  • Molde para tartas

    Asegúrate de engrasarlo bien para evitar que la tarta se pegue. Un molde desmontable puede facilitarte la tarea de servir la tarta.

  • Cuenco grande

    Ideal para mezclar los ingredientes de la masa sin hacer un desastre en la cocina. 🍜

  • Espátula de silicona

    Perfecta para mezclar y para no dejar nada de masa sin usar.

Instrucciones

Step 1

En un tazón grande, mezclar **la harina de espelta integral**, las semillas de lino molidas y la levadura en polvo. Asegúrate de tamizar los ingredientes secos para evitar grumos.

Step 2

Añadir el jarabe de alcachofa de Jerusalén y el aceite de coco derretido. Mezclar bien hasta que se forme una masa homogénea.Si la masa está demasiado seca, agrega una pequeña cantidad adicional de agua caliente.

Step 3

Agregar gradualmente el agua caliente mientras se continúa mezclando hasta obtener una masa suave y manejable.

Step 4

Extender la masa en un molde para tartas, asegurándose de presionarla bien en el fondo y los lados del molde. Utiliza un rodillo de amasar para obtener un grosor uniforme.

Step 5

Precalentar el horno a 180°C (350°F). Mientras el horno se calienta, prepara el relleno.

Step 6

En un recipiente, combinar las frutas del bosque, el azúcar de coco, el almidón de maíz y la canela. Mezclar suavemente para no romper las frutas. Deja que la mezcla repose unos minutos para que las frutas suelten su jugo.

Step 7

Verter el relleno sobre la masa en el molde y distribuir de manera uniforme. Para un toque especial, espolvorea un poco de canela extra sobre el relleno.

Step 8

Hornear durante 25-30 minutos o hasta que la masa esté dorada y el relleno burbujee.

Step 9

Dejar enfriar antes de servir. ¡Disfruta de tu tarta saludable y deliciosa!

Porciones

La tarta de bayas es un postre que merece ser disfrutado al máximo. **Sírvela tibia** con una bola de helado de vainilla, permitiendo que el helado se derrita sobre las bayas jugosas para una combinación celestial. 🍨

Para un toque fresco, **añade una cucharada de yogur griego** al lado. Esto no solo añade una dimensión cremosa, sino que también aporta un toque ácido que complementa perfectamente el dulzor de las bayas.

También puedes servir esta tarta como parte de un **brunch elegante**. Acompañada de una copa de espumoso, eleva cualquier reunión y deleita a tus invitados. 🥂

No olvides **decorarla con hojas de menta fresca** para darle un toque de color y aroma irresistible que hará que todos vuelvan por más. 🌿

Variaciones

Si quieres disfrutar de esta delicia de una manera sin gluten, simplemente reemplaza la harina de espelta por una mezcla de harinas sin gluten, como harina de almendra o harina de avena, que le dará un sabor increíble. 🌰

¿Buscas una versión vegana? ¡También es posible! Simplemente usa sirope de agave en lugar del sirope de alcachofa de Jerusalén y asegúrate de que el azúcar de coco que utilices sea certificado vegano. 🌿

Con estas pequeñas adaptaciones, podrás disfrutar de una **tarta fabulosa** que se adapta a tus necesidades dietéticas sin perder el sabor delicioso y auténtico que tanto deseas. 🍰

Faq

  • ¿Cómo puedo asegurarme de que la masa no se pegue?

    Es fundamental enharinar ligeramente la superficie de trabajo y el rodillo. También puedes colocar la masa entre dos hojas de papel encerado al extenderla.

  • ¿Cuál es la mejor forma de conservar la tarta?

    La refrigeración es clave. Guarda la tarta en un recipiente hermético y consúmela dentro de los 3-4 días para mantener la frescura.

  • ¿Puedo usar bayas congeladas?

    ¡Sí! Simplemente descongélalas por completo y escúrrelas bien para evitar que la tarta quede demasiado húmeda.

  • ¿Cuál es el sustituto ideal del aceite de coco?

    El aceite de oliva suave o la mantequilla vegana son opciones excelentes si deseas un sabor diferente o no tienes aceite de coco a mano.

  • ¿Cómo darle un brillo extra a la tarta?

    Pincela un poco de sirope diluido en agua sobre las bayas una vez horneadas para un acabado brillante y apetitoso.

  • ¿Es posible hacer esta tarta en una versión mini?

    Claro, puedes usar moldes para tartaletas individuales. Solo ajusta el tiempo de horneado ya que necesitarán menos tiempo para cocinarse completamente.

Nutrition facts

Deliciosa Tarta de Espelta Integral con Relleno de Frutas del Bosque
Rendimiento de la receta:6 servings
Calorías:Approximate calories per serving
Calorías (Min - Max):200 - 250
Grasa total:10g
Grasa saturada:7g
Proteína:3g
Carbohidratos totales:30g
Azúcares totales:12g